На главную Поиск Контакты
АТМОСФЕРА ДЛЯ РОЖДЕНИЯ НОВЫХ ИДЕЙ

Рассылка
новости
публикации
УК рекомендует
анонс номера
 

Новости
07.11.2008
просмотров: 1423

Пятнадцать шагов к уверенности в себе

Несмотря на то, что в разных культурных группах и средах неуверенность в себе распространена неодинаково, постоянный процент страдающих от своей неуверенности колеблется от 40 до 60. Это явление повсеместное и широко распространенное: именно таким оказался основной вывод масштабного опроса, проведенного Филиппом Зимбардо, профессором психологии Стэнфордского университета, и коллегами-психологами. Полученные цифры так поразили Филиппа Зимбардо, что он занялся изучением застенчивости и неуверенности в себе - и разработал подход, который на практике помогает людям поверить в себя. Вот пятнадцать советов, которые он дает.

1. Составьте список своих сильных и слабых сторон. В соответствии с ним сформулируйте свои жизненные цели.

2. Сформулируйте, что для вас ценно, во что вы верите. Взвесьте свои возможности и решите, каким бы вам хотелось себя видеть. Проведите инвентаризацию своих жизненных сценариев: постарайтесь сделать так, чтобы эти сценарии не давили на вас («надо быть таким», «надо непременно добиться этого»), а помогали вам жить.

3. Определите, что является основой вашей личности. Проанализируйте свое прошлое и постарайтесь понять, какие события и решения заставили вас жить именно так, как вы живете сейчас. Постарайтесь понять и простить тех, кто вас обидел и не помог, когда вы в этом нуждались, простите себе ошибки, неудачи и колебания. Все негативные воспоминания стоит похоронить - но лишь после того, как вы извлечете из них полезную информацию. Освободите место для воспоминаний о былых успехах, пусть и небольших.

4. Чувство вины и стыда не помогут вам добиться успеха. Не позволяйте себе предаваться им.

5. Связывайте свое поведение с физическими условиями, социальными, экономическими или политическими обстоятельствами, но не с недостатками собственной личности.

6. Реальное положение вещей - не более чем результат соглашения между людьми называть явления и предметы определенными именами. Такой взгляд позволит вам терпимее относиться к людям и более великодушно сносить то, что может показаться унижением.

7. Никогда не говорите о себе плохо; и уж тем более не приписывайте себе отрицательные черты: «глупый», «уродливый», «неспособный», «невезучий», «неисправимый».

8. Ваши действия могут вызывать любую оценку, но не позволяйте никому критиковать вас как личность.

9. Случается, что люди тратят неимоверные усилия на неправильно выбранные цели. Зато неудача (точнее - вовремя полученный жизненный урок) иной раз позволяет избежать нам гораздо больших разочарований.

10. Не миритесь с людьми, занятиями и обстоятельствами, которые вызывают в вас чувство собственной неполноценности. Если вам не удается изменить их или себя настолько, чтобы почувствовать уверенность, лучше просто отвернуться. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на уныние.

11. Позволяйте себе расслабиться, прислушаться к своим мыслям, заняться в одиночестве тем, что вам по душе. Так вы сможете лучше себя понять.

12. Практикуйтесь в общении. Наслаждайтесь ощущением той энергии, которой обмениваются люди. Представьте себе, что и они могут испытывать страх и неуверенность, и постарайтесь им помочь. Решите, чего вы хотите от них, и что можете им дать. А затем дайте им понять, что вы открыты для такого обмена.

13. Перестаньте постоянно охранять свое «Я»: оно гораздо крепче и пластичнее, чем вам кажется. Оно гнется, но не ломается. Пусть лучше оно испытает кратковременный эмоциональный удар, чем будет пребывать в бездействии и в эмоциональном отупении.

14. Выберите для себя несколько серьезных отдаленных целей, которые можно достигнуть путем последовательного выполнения совершенно конкретных задач. Не оставляйте без внимания каждый свой успешный шаг и не забывайте подбодрить и похвалить себя. Не бойтесь оказаться нескромным, ведь вас никто не услышит.

15. Помните, что вы - не пассивный объект, на которого сыплются неприятности. Вы не кузнечик в траве, который вынужден подпрыгивать, чтобы на него не наступили. Вы способны оказывать непосредственное влияние на события. Вы можете изменить весь ход вашей жизни, если захотите этого. Если вы уверены в себе, то неурядицы обернутся вызовами, брошенными вам жизнью, а вызовы - победами.

Источник: «Будь здорова»








Другие новости

28.11.2012
Программы лояльности для B2B-компаний: секреты профессионалов

13 декабря компания IdeasFirst проводит в Киеве специализированный мастер-класс «Программы лояльности в сфере B2B» для специалистов в сфере B2B-маркетинга, перед которыми стоит задача удержания клиентов. Участники мероприятия получат систему...

28.10.2012
Загляните в завтрашний день бизнеса вместе с Мартином Линдстромом!

7 декабря 2012 года в Киеве состоится мастер-класс Мартина Линдстрома «Нейромаркетинг. Манипуляции с сознанием, которые заставляют совершать покупки» для владельцев и топ-менеджеров компаний, заинтересованных в долгосрочных конкурентных...

18.10.2012
В Киеве и в Москве пройдет интенсивный курс по организации и управлению программами потребительской лояльности

15-17 ноября в Киеве и 22-24 ноября в Москве пройдет уникальная программа подготовки профессионалов в сфере программ лояльности. Программа является интенсивным погружением в практику создания и управления программами лояльности. Первый...

09.10.2012
Ричард Брэнсон: «Я никогда не затевал ни одного дела только ради денег»

Первое издание автобиографии британского предпринимателя, основателя корпорации Virgin Group Ричарда Брэнсона «Теряя невинность» было опубликовано в 1998 году. С тех пор Брэнсон не раз дополнял историю своей жизни – рассказ о мальчике из небогатой...

08.10.2012
Мужчины обходятся рекламодателям в Facebook дешевле, чем женщины

Такой вывод был сделан на основании данных, полученных при анализе около 65 млрд. рекламных показов объявлений и 20 млн. переходов по рекламным объявления за 12 месяцев.   В отчёте, опубликованном недавно Resolution Media и...

05.10.2012
Объявите войну выражению «Да, но…»

Популярное выражение «Да, но» – подлая штука. Вы вроде бы соглашаетесь с собеседником, но только формально. На деле же у вас куча возражений, и вы не намерены их держать при себе, и протяжное «но» не предвещает оппоненту ничего хорошего....

04.10.2012
Не понравилось – не плати. Можно ли заработать на совести клиентов

Представьте, что в ресторане вам предложено заплатить не по счету, а по совести. Не понравилось – не плати, понравилось – отблагодари, но со щедростью, какую считаешь уместной. Много ли выдаст ваш внутренний калькулятор?   Такую...

03.10.2012
От краудсорсинга к просьюмингу

Вы можете себе представить, что где-то в небольшом городе в маленькой однокомнатной квартирке, в окружении книг, компьютера и гитары живет молодой человек, который мимоходом, c лету решает задачи, которые поставили в тупик лучшие умы компаний из...

02.10.2012
Как решать нестандартные бизнес-задачи или игровая площадка на рельсах

Основатели Центра креативных технологий «Идеальные решения» Виктор Тимохов и Владимир Бубенцов выступили в Высшей школе экономики с мастер-классом «Технологии креативности — стимул для творчества». Лекция была посвящена тому, как решать...

28.09.2012
Бизнес растет как на дрожжах? Самое время для паники

В 2008 году американская семейная компания Allen Printing достигла пика продаж за всю свою историю. С этой вершины она и покатилась к банкротству. Когда рынок рос, а кредиты дешевели, можно было не обращать внимания на рентабельность и стоимость...


Ваш логин

Пароль

Регистрация

Календарь
« ноябрь, 2008 »

1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30